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夏天,勿將“濕氣”當上火!

  到了夏天,有一些朋友常會有全身乏力、疲倦、甚至失眠心煩、口舌生瘡等癥狀,有的人以為自己是上火了,吃了一堆降火藥都不見好!這都是因為身體有濕而引起的。

  夏天炎熱,常常讓人忽視了“濕氣”的存在,然而,現在冬天很少見到真正著涼感冒的人,反而夏天特別多。夏季著涼感冒,都是因為濕氣纏身引起的!

  為什么夏季會濕氣重?

  為什么會濕氣重?有兩種說法:一是外濕,夏季的雨水多,空氣比較潮濕,容易導致人體外濕氣;二是內濕,這是因為體內脾虛造成的。

  現代人生活在冬有暖氣夏有空調的環境中,人體感覺舒適,身體卻受不住。夏天本該是出汗的季節,卻因為使用空調,導致汗液揮發不出而淤積體內,皮膚開合的功能下降,抵御病邪的能力也就差了,極容易導致體內濕邪堆積,造成陽氣虛衰。

  且在酷熱的季節,人們除了貪圖冷氣,還酷愛冷飲、涼菜,一杯冰鎮啤酒下肚,從里到外都透著涼快勁兒。殊不知,為貪圖這“涼快”,已將濕邪深埋在體內,成為困擾健康的一大隱患。

  古話說:“千寒易除,一濕難去。濕性黏濁,如油入面?!睗裥安蝗?,吃再多的補品、藥品都如同隔靴搔癢,隔山打牛。去濕氣邪毒,刻不容緩!

  如何祛濕?

  一、食療“祛濕”法

  紅豆薏米加減:這兩個藥能當茶喝,能當飯吃,而且能解決大問題,它們一是薏米,一是紅豆。這兩種東西,不需按什么比例,每次一樣抓一把,洗干凈后放在鍋里加水熬,熬好后就是祛濕健脾的佳品------薏米紅豆粥了。

  薏米紅豆粥有個好處,就是怎么熬都不會發黏發稠,底下總是熬爛了的紅豆和薏米,上面是淡紅色的湯,而薏米和紅豆的有效成份大半都在湯里。如有不懂的請搜公眾號脈脈答 醫生在線咨詢,熬粥的時候,水放得多一些,這些湯就夠我們喝半天了,正好可以當茶喝……

  千萬不能加大米進去!

  為什么?因為大米長在水里,含有濕氣,濕性黏稠,所以大米一熬就稠了。紅豆和薏米都是祛濕的,本身不含濕,所以它們怎么熬都不稠,湯很清。中醫恰恰是利用了它這種清的性質,來把人體的濕給除掉,一旦加進去大米,就等于加進去了濕氣,所以整個粥就稠了。雖然味道可能更好了,但對于養生來說并非好事,就因為那一把大米,所有的紅豆、薏米就都白費了,功效全無。

  除了紅豆薏米粥,大家還可以多了解各種食物的性、味,舉一反三,自己進行加減,組成更多適合自己體質的飲食處方來。這樣,食物才能真正成為養生的佳品。

  1、神色晦暗、精神不足,甚至心悸、貪睡、心中空虛:薏米紅豆加桂圓

  2、煩躁失眠,或者臉上起紅疹、痘痘:薏米紅豆加百合、蓮子

  3、胃中寒痛、食欲不佳、怕冷:薏米紅豆加生姜

  4、腎虛:薏米紅豆加黑豆

  5、腳氣:薏米紅豆加黃豆

  6、咳嗽:意米紅豆加梨

  7、食欲不振、身體羸瘦:薏米紅豆加山藥

  8、泄瀉、腹痛、糖尿?。恨裁准t豆加南瓜

  9、體虛、早泄、遺精、夜尿過多:薏米紅豆加芡實

  10、孕婦:減薏米,加少量黃芪、黨參

  11、產婦:減薏米,加大棗、小米、紅糖

  二、按摩“祛濕”法

  承山穴是最有效的祛除人體濕氣的穴位。它在足太陽膀胱經上,膀胱經主人體一身之陽氣,所以,刺激它能通過振奮膀胱經的陽氣,排出人體濕氣。

  大多數人,只要輕輕一按承山穴,都會有明顯的酸脹痛感,這都是因為體內有濕的緣故;而按揉承山一段時間后,我們會感覺身上微微發熱,這就是膀胱經的陽氣在起作用了,身上的濕邪,正隨著上升的陽氣向外發散。所以濕熱體質者一定要注意記住這一保健大穴,合理地在生活中使用。

  三、艾灸“祛濕”法

  關元穴:位于臍下3寸,為養生保健強壯的要穴。長期施灸有調理氣血、補腎固精等功效。用艾條灸20~30分鐘。

  命門穴:位于人體背后第二腰椎之下與臍相對,是人體生命力的中心,為元氣"住宿"的地方。用艾條灸20~30分鐘。

  中脘穴:位于腹部正中線,臍上4寸處,相當于五指寬度。用艾條灸20~30分鐘,能有效緩解胃部疾病的各種癥狀。

  足三里穴:外膝下3寸,脛骨外側約一橫指處,用艾條灸20~30分鐘。

  豐隆穴:小腿外側的中點,肌肉較鼓起的地方,這個是祛濕較好的穴位,每日用艾條灸20~30分鐘即可有效健脾化濕。

  解溪穴:腳背、踝關節活動的凹點。這個穴位是全身祛痰濕的穴位,對解除下肢的水腫效果較好,每日艾灸20~30分鐘。

  四、健康食物“祛濕”法

  在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如,涼拌食品,冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口,因為“甜膩化濕”。生冷食物、冰品或是涼性蔬菜,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入蔥、姜,降低蔬菜寒涼性質。酒助濕邪,酒精少碰為好。

  五、健康習慣“祛濕”法

  不要穿潮濕未干的衣服、蓋潮濕的被子,被子(墊絮)要經常曬。還要避免淋雨和涉水,別讓水分濕氣包裹你的身體(淋雨后要及時換上干衣服)。

  傷脾胃、增加濕氣的10件事!盡量少做!

  1、狂吃冷飲

  一到夏天,有些人吃冷飲毫無節制,寒氣也隨之進入體內。寒傷脾,輕則腹痛、腹瀉,重則惡心嘔吐。

  2、猛吹空調

  空調吹出的冷風為外寒,也對脾胃不利。

  3、穿衣露腰腹

  裸露腰腹會讓神闕穴和命門穴這兩個重要穴位受到寒邪侵襲,不僅傷脾胃,還會傷腎、傷骨頭。

  4、喝太多涼茶

  涼茶不宜長期飲用,月經期女性、準媽媽、產婦、幼兒都不宜多飲。

  5、不吃主食

  一到夏天,很多人胃口不好,不愛吃主食。如果胃口差,可適當吃開胃的食物。

  6、蔬菜只吃生的,不烹制

  涼菜偏涼,生吃不容易消化,都傷害脾胃。

  7、沉迷麻辣重口味

  吃太多麻辣口味的食物會刺激口腔、食道和胃的黏膜,容易引起胃火,長口瘡。

  8、大量喝酒

  酒精同樣會刺激胃黏膜,還會增加肝臟的負擔,對脾胃極為不利。

  9、饑一頓飽一頓

  如果經常饑一頓飽一頓、邊走邊吃或吃飯中談事,時間長了必然導致脾胃虛弱,容易患上胃炎、胃潰瘍等疾病。

  10、熬夜

  熬夜傷陰,容易引起陰虛、氣虛,不僅傷害脾胃,五臟都很受傷。要想養生,必須睡好“子午覺”,即晚上睡覺不能晚于11點,中午再睡半個小時,才有益于健康。


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