<acronym id="0m0ww"><center id="0m0ww"></center></acronym><rt id="0m0ww"><xmp id="0m0ww">
<acronym id="0m0ww"></acronym>
<acronym id="0m0ww"><small id="0m0ww"></small></acronym>
<rt id="0m0ww"><small id="0m0ww"></small></rt><rt id="0m0ww"><xmp id="0m0ww"><acronym id="0m0ww"></acronym>
<rt id="0m0ww"><optgroup id="0m0ww"></optgroup></rt>
您好!歡迎來到九九健康云! 提交網站流程->注冊會員->提交網站->等待審核...

數據統計:69個主題分類,483個優秀站點,33個站點正在排隊審核,277篇健康資訊
/當前位置:九九健康云 » 運動出汗就一定能減肥嗎? 訂閱RssFeed

運動出汗就一定能減肥嗎?

  我們在運動的時候,由于身體的代謝加快,體內的各種毒素也會排出體外,運動到一定的程度,脂肪也能隨著汗液排出,但是,出汗就一定能減肥嗎?事實上,減肥與出汗并沒有必然的關系,只能說出汗是減肥的一種途徑,出汗的原因有很多種,如果不是在運動中出汗,那也可能是由于某些疾病導致的,所以說,不要錯將出汗與減肥直接聯系起來。

  在正常情況下,人體通過出汗來調節體溫,同時排出體內的一部分廢物,每天出一定汗對身體健康是有利的,但是如果出汗過多,人體就會出現脫水、頭暈眼花的狀況。出汗會導致體內水分的缺失,在一定程度上使體重下降,但是這只是暫時的下降,而要想真正讓體重降下來,需要消耗的是脂肪而不是水分,要消耗脂肪,則需要通過一定程度的運動來實現,這樣才能有效減肥。

  通常在運動的過程中都會出汗,那么在出汗后有以下幾點注意事項是一定要知道的。

  1、運動后,體內的鹽分會隨著汗液排出,因此最好要喝一些淡鹽水,以免身體出現不適。

  2、運動過后不要馬上沖涼,這樣會導致身體無法散熱,給心臟帶來負擔,更易生病。

  3、運動后不能馬上喝涼性冷飲,最好喝常溫的白開水或者是礦泉水。

  4、運動后及時將濕衣服換下,換衣服時要將身體的汗水擦干,以免著涼。

夏日補水

  夏日減肥如何補水?

  運動本身會令人容易出汗,再加上大熱天,人們更加汗流不止。出汗過多,會損傷體內的津液,大量出汗帶走身體的水分,會導致脫水。脫水的程度越高,對人造成的生理負擔越大。如果脫水達體重的4%以上,容易出現中暑,情況嚴重還可能導致死亡,所以夏日運動一定要穿透氣排汗的衣服,別穿什么不透氣的減重服,補水是重中之重!!!

  【真相】動前、中、后,身體都需要補水。運動前2小時喝大約500毫升的水,給身體補充體液,提高機體的熱調節能力,降低運動中的心率,還能避免運動過程中出汗過多導致脫水現象。運動過程中,每隔15~20分鐘需要補水,但是不宜牛飲。運動后,馬上喝水會增加汗水的排出,使鹽分損失更多,還會加重心臟的負擔。因此,運動后,先休息15分鐘左右再進行補水。

  不看排汗,怎么看運動減肥有沒有效?

  流汗不能代表今天的運動量是否達標,雖然沒流汗,但只要運動了,一樣可以達到減脂的目的。

  【真相】我們可以通過肌肉是否變熱,是否有點酸痛來判斷,還有簡單的及時通過體脂稱上的數據,包括脂肪含量和基礎代謝來看。

  IQ智力推理:99%的人看不出來!

  一個不滿八歲的小男孩親眼目睹了一位身著西裝,極其殘暴的碎尸狂在肢解一位女性的尸體,男孩突然驚恐的大叫起來,碎尸狂發現了男孩后問男孩在喊什么?于是就要將他殺掉,可是男孩確驚恐的說了一句話,那個殺人狂立刻就自殺了.

  請問:那個男孩說了什么話?

江苏快3登录